Avoir des rituels avant d'aller se coucher peut vous donner l'impression de retourner en enfance. Et pourtant. Suivre le même programme tous les soirs avant d'aller dormir peut grandement améliorer la qualité du sommeil des petits comme des grands.
Si les experts du sommeil recommandent d'établir des rituels c'est aussi bien pour se calmer et se relaxer que pour éviter de décaler ses plages de sommeil.
Mais qui dit rituels ne dit pas forcément feuilleter un bon livre en sirotant du lait chaud. Parfois, cela veut juste dire savoir quand mettre fin aux diverses activités de votre journée qui pourraient interférer avec une bonne nuit de sommeil réparateur. Suivez le guide:
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Si les experts du sommeil recommandent d'établir des rituels c'est aussi bien pour se calmer et se relaxer que pour éviter de décaler ses plages de sommeil.
Mais qui dit rituels ne dit pas forcément feuilleter un bon livre en sirotant du lait chaud. Parfois, cela veut juste dire savoir quand mettre fin aux diverses activités de votre journée qui pourraient interférer avec une bonne nuit de sommeil réparateur. Suivez le guide:
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