SOMMEIL - Il a faim, soif, trop chaud, pas envie de dormir, et vous le fait savoir en vous réveillant dix fois par nuit par ses pleurs. Avoir un bébé, ce n'est pas de tout repos. On va enfoncer le clou en vous disant que lorsque vous êtes réveillés plusieurs fois la nuit, même s'il ne s'agit que d'une interruption de cinq minutes, vous ne serez pas plus en forme que si vous aviez passé une nuit de 4 heures.
C'est ce que montre une étude réalisée par des chercheurs de la School of Psychological Sciences (Tel Aviv), publiée dans la revue Sleep Medicine: avoir un sommeil interrompu peut être aussi néfaste que de très peu dormir.
"Le sommeil de bon nombre de parents est souvent interrompu par des sources extérieures telles que les pleurs d'un bébé qui a besoin d'attention pendant la nuit. Les médecins de garde, qui peuvent recevoir plusieurs appels par nuit, connaissent ces mêmes interruptions", explique le professeur Sadeh. "Ces réveils peuvent être relativement courts - seulement de 5 à 10 minutes - mais ils perturbent le rythme de sommeil naturel."
Pour démontrer cela, le professeur Avi Sadehand et ses collègues ont pris pour cobayes des étudiants de leur université, pour étudier le lien entre des capacités cognitives détériorées, manque d'attention, mauvaise humeur; et un sommeil troublé.
Les 61 étudiants devaient porter un appareil autour du poignet pendant la nuit, qui était capable de détecter s'ils dormaient ou étaient éveillés.
Mauvaise humeur, manque d'attention...
La première nuit, ils ont dormi 8 heures, normalement. La seconde, ils ont été réveillés 4 fois par des appels téléphoniques. Ils devaient alors réaliser une petite tâche sur un ordinateur, qui leur prenait de 10 à 15 minutes, puis pouvaient retourner se coucher.
Le matin suivant, on leur demandait également d'accomplir quelques exercices, mais aussi de remplir un questionnaire afin de déterminer leur humeur.
Après seulement une nuit perturbée (mais pas raccourcie), les chercheurs ont pu constater une perte d'attention et de la mauvaise humeur. 24% des participants étaient confus, 29% plus déprimés, et 43% fatigués.
Et malheureusement, Avi Sadehand souligne que "ces effets s'accumulent". Les parents qui sont réveillés jusqu'à 10 fois par nuit pendant des semaines risquent alors de développer "des sentiments de colère envers leurs enfants, puis se sentir coupables".
On ne saurait que vous conseiller de lire ces astuces, pour limiter les dégâts:
C'est ce que montre une étude réalisée par des chercheurs de la School of Psychological Sciences (Tel Aviv), publiée dans la revue Sleep Medicine: avoir un sommeil interrompu peut être aussi néfaste que de très peu dormir.
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Pour démontrer cela, le professeur Avi Sadehand et ses collègues ont pris pour cobayes des étudiants de leur université, pour étudier le lien entre des capacités cognitives détériorées, manque d'attention, mauvaise humeur; et un sommeil troublé.
Les 61 étudiants devaient porter un appareil autour du poignet pendant la nuit, qui était capable de détecter s'ils dormaient ou étaient éveillés.
Mauvaise humeur, manque d'attention...
La première nuit, ils ont dormi 8 heures, normalement. La seconde, ils ont été réveillés 4 fois par des appels téléphoniques. Ils devaient alors réaliser une petite tâche sur un ordinateur, qui leur prenait de 10 à 15 minutes, puis pouvaient retourner se coucher.
Le matin suivant, on leur demandait également d'accomplir quelques exercices, mais aussi de remplir un questionnaire afin de déterminer leur humeur.
Après seulement une nuit perturbée (mais pas raccourcie), les chercheurs ont pu constater une perte d'attention et de la mauvaise humeur. 24% des participants étaient confus, 29% plus déprimés, et 43% fatigués.
Et malheureusement, Avi Sadehand souligne que "ces effets s'accumulent". Les parents qui sont réveillés jusqu'à 10 fois par nuit pendant des semaines risquent alors de développer "des sentiments de colère envers leurs enfants, puis se sentir coupables".
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